Alimentația Mediteraneană pentru Seniori
Descoperă beneficiile dietei mediteraneene adaptate pentru adulții activi din România.
Citește mai mult
Redescoperă Energia Naturală
După 50 de Ani
Programele noastre de fitness și wellness sunt special create pentru adulții activi din România. Conectează-te cu natura, îmbunătățește-ți forma fizică prin exerciții gentle și descoperă bucuria unei vieți sănătoase în orice etapă a vieții.
Despre PrimeCare Network
Suntem dedicați să oferim programe de wellness și fitness adaptate special pentru adulții activi din România
Misiunea Noastră de Responsabilitate Socială
La PrimeCare Network, credem că fiecare persoană merită să trăiască o viață plină de energie și bucurie, indiferent de vârstă. Programele noastre sunt dezvoltate în colaborare cu specialiști în kineziterapie și wellness pentru a asigura siguranța și eficiența.
Suntem mândri să sprijinim comunitatea română prin proiecte de voluntariat care promovează stilul de viață activ în parcurile și spațiile verzi din orașe. Organizăm regulat activități gratuite în natură pentru a face fitness-ul accesibil tuturor.
Proiectele Noastre Comunitare:
- Programe gratuite de fitness în parcuri
- Workshop-uri de grădinărit terapeutic
- Sesiuni de meditație în natură
Siguranță Garantată
Toate exercițiile sunt adaptate și supravegheate de specialiști certificați în kineziterapie
Abordare Personalizată
Fiecare program este adaptat nevoilor și capacităților individuale ale participanților
Comunitate Activă
Alătură-te unei comunități prietenoase de persoane cu aceleași interese și aspirații
Planuri de Abonament
Alege planul care se potrivește stilului tău de viață și obiectivelor de wellness
Activ & Energic
Pentru adulții de 50-60 ani
149 lei/lună
- Exerciții dinamice în natură
- Plimbări active în grup
- 3 sesiuni pe săptămână
- Workshop-uri de grădinărit
POPULAR
Echilibru Perfect
Pentru adulții de 60-70 ani
129 lei/lună
- Exerciții gentle de mobilitate
- Meditație în natură
- 4 sesiuni pe săptămână
- Sesiuni de respirație
Viață Senină
Pentru adulții de 70+ ani
109 lei/lună
- Activități relaxante în aer liber
- Exerciții pe scaun în natură
- 2 sesiuni pe săptămână
- Grădinărit terapeutic
💡 Sfatul Zilei
Începe fiecare dimineață cu 5 minute de respirație profundă în aer liber. Această practică simplă ajută la oxigenarea organismului și pregătește corpul pentru o zi plină de energie. Inspiră prin nas timp de 4 secunde, ține respirația pentru 4 secunde, apoi expiră prin gură timp de 6 secunde.
"Natura nu se grăbește niciodată, totuși totul se împlinește." - Lao Tzu
Resurse Utile
Descoperă articole și ghiduri create special pentru stilul tău de viață activ
Hidratarea Optimă
Ghid complet pentru menținerea nivelului optim de hidratare în funcție de activitățile zilnice.
Citește mai multAntioxidanții Naturali
Cum să incluzi mai mulți antioxidanți în dieta ta prin alimente locale din România.
Citește mai multStretching de Dimineață
Rutina perfectă de întindere pentru a începe ziua cu energia potrivită.
Citește mai multExerciții de Echilibru
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea cu exerciții simple și sigure.
Citește mai multPlimbări Benefice
Cum să transformi o plimbare simplă într-un exercițiu complet pentru întregul corp.
Citește mai multMindfulness pentru Beginners
Introducere în practica mindfulness pentru reducerea stresului și creșterea bunăstării.
Citește mai multSomnul Odihnitor
Strategii naturale pentru îmbunătățirea calității somnului fără medicamente.
Citește mai multGestionarea Stresului
Tehnici dovedite pentru gestionarea eficientă a stresului zilnic.
Citește mai multGrădinăritul ca Terapie
Beneficiile mentale și fizice ale activităților de grădinărit pentru seniori.
Citește mai multShinrin-yoku: Băile de Pădure
Practica japoneză de "baie de pădure" adaptată pentru parcurile din România.
Citește mai multObservarea Păsărilor
O activitate relaxantă care îmbină mișcarea cu conectarea la natură.
Citește mai multCalculatorul Personal de Wellness
Descoperă planul personalizat perfect pentru tine
Pasul 1: Informații Personale
Pasul 2: Nivelul Actual de Activitate
Pasul 3: Obiectivele Tale
Recomandările Tale Personalizate
Planul Recomandat:
Activ & Energic - 149 lei/lună
- • 3-4 sesiuni pe săptămână de exerciții dinamice
- • Plimbări active în grup în parcuri
- • Workshop-uri de grădinărit terapeutic
Echilibru Perfect - 129 lei/lună
- • Exerciții gentle de mobilitate și echilibru
- • Sesiuni de meditație în natură
- • Tehnici de respirație și relaxare
Viață Senină - 109 lei/lună
- • Activități relaxante în aer liber
- • Exerciții gentle pe scaun în natură
- • Grădinărit terapeutic adaptat
Programul Tău Săptămânal Sugerat:
| Ziua | Activitatea | Durata |
|---|---|---|
| Luni | Plimbare matinală în parc | 30 min |
| Marți | Exerciții de stretching în natură | 45 min |
| Miercuri | Zi de odihnă activă | - |
| Joi | Grădinărit terapeutic | 60 min |
| Vineri | Meditație în aer liber | 30 min |
| Sâmbătă | Activități de grup în natură | 90 min |
| Duminică | Plimbare relaxantă | 45 min |
Ce Spun Membrii Noștri
Povești reale de la persoane care și-au transformat viața prin programele noastre
Maria D.
★★★★★
"La 62 de ani, am redescoperit bucuria mișcării. Programele sunt perfect adaptate pentru nevoile mele, iar instructorii sunt foarte atenți și pregătiți. Mă simt mai energică ca niciodată!"
Ion M.
★★★★★
"Grădinăritul terapeutic a devenit pasiunea mea. Nu doar că îmi mențin corpul activ, dar am găsit și o comunitate minunată de oameni cu care împart aceleași interese."
Elena R.
★★★★★
"Sesiunile de meditație în natură m-au ajutat enorm să îmi găsesc liniștea interioară. La 68 de ani, mă simt mai echilibrată și mai conectată cu mine însămi."
Începe Astăzi Călătoria Ta
Completează formularul pentru o consultație gratuită